دانلود کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز

کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز pdf

کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز pdf از سه بخش تشکیل شده که در بخش اول راهکارهایى جهت بهبود توانایى سالمندان، چگونگى انتخاب برنامه تمرینى مناسب، نکات لازم ایمنى و همچنین مواردى جهت تشویق و ترغیب سالمندان به ورزش ارائه شده است.

دانلود کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز

دانلود کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز شامل سه برنامه تمرینى قدرتى پایه‌اى (بالا بردن، فشردن، قدرتى) و پنج برنامه تخصصى (تعادل، بالا رفتن از پله (استپ)، خوددارى، جابه‌جایى و یادآورى) براى سالمندان داراى نیازهاى متنوع یا ناتوان و همچنین برنامه پیاده‌روى براى بهبود استقامت افراد مى‌باشد.

30% تخفیف = 30FREE

pdf تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز رایگان

pdf تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز رایگان دستورالعمل و تمرینات برنامه‌هاى ارائه ‌شده در فصل دوم را مورد بررسی قرار می‌دهد. جهت انجام صحیح تمرینات بهتر است از مطالب این فصل استفاده کنید. برخى تمرینات را مى‌توانید با استفاده از دمبل و یا وزنه‌هاى مچ پا انجام دهید.

خرید کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز pdf

خرید کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز pdf شدت تمرینات را به آهستگى و به‌تدریج افزایش دهید. بیشتر افراد براى پیشرفت قدرت از سطح پایین به سطحى متعادل یا سطح قابل قبول، نیازمند مدت‌زمان چهار تا شش هفته‌اى هستند؛ ولى این مدت‌زمان براى برخى از افراد، هشت تا دوازده هفته طول مى‌کشد.

پشتیبانی تلگرام

پی دی اف کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز

پی دی اف کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز نیز مى‌توانند از تمرینات حرکتى شروع کرده و با تمرینات بالا بردن ادامه دهند. در برنامه‌هاى قدرتى، مى‌توان تمرینات را بدون هیچ وسیله‌اى شروع کرد، سپس به ترتیب از توپ و وزنه‌هاى خیلى سبک استفاده کرد. 

کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز pdf رایگان

کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز pdf رایگان اگر وزنه‌هاى سبک کافى نبود، تدریجاً مى‌توان از وزنه‌هاى سنگین‌تر استفاده کرد. در صورتی‌ که فردى به سطحى رسید که دیگر نتوانست پیشرفتی کند، او را به‌ عنوان دستیار خود منصوب کنید تا همچنان در کلاس حضورى فعال داشته باشد.

دانلود کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال

دانلود کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال تغییر در سلامتى افراد و سازگارى آن‌ها با تمرینات معمولا منجر به پیشرفت مناسب آن‌ها در تمرینات مى‌شود. بیشتر افراد، بر میزان لذت و دسترسى به اهداف جلسات تمرین تأکید دارند.

ضمانت بازگشت وجه

pdf تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال رایگان

pdf تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال رایگان زمانى که شرکت‌کننده در انجام تمرینات به سطحى قابل قبول رسید، باید براى افزایش اثر بخشى تمرینات، رژیم غذایى او را تغییر دهید

خرید کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال pdf

پی دی اف کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال

کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال pdf رایگان

دانلود کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال

📑 فهرست مطالب کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال استیون میلز :

📙 فصل اول : اهمیت تعادل

📙 فصل دوم : ورزش ایمن

🌐کتاب‌های پیشنهادی زبان کده🌐